闫帅奇：28天极速减脂计划

课程目录

【Day 1】上肢核心训练

【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步

【Day 2】下肢核心训练

【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划

【Day 3】胸肩三头训练

【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量

【Day 4】全身燃脂训练

【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食

【Day 5】背肩膀二头训练

【Day 5】为何天天称重是减脂利器？

【Day 6】下肢腹肌训练

【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题

【Day 7】拉伸字典

【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚

【Day 8】胸部力量训练

【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？

【Day 9】肩部力量训练

【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食

【Day 10】腿部力量训练

【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？

【Day 11】背部力量训练

【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食（我做了一个蛋白粉蛋糕）

【Day 12】手臂力量训练

【Day 12】如何用麻辣烫减脂？

【Day 13】400次腹肌燃脂训练

【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？

【Day 14】上肢肌肉放松日

【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢?

【Day 15】腿部抗阻训练

【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！

【Day 16】推式抗阻训练

【Day 16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！

【Day 17】拉式抗阻训练

【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？

【Day 18】腿部抗阻训练

【Day 18】看仔细，减肥药揭秘！

【Day 19】推式抗阻训练

【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？

【Day 20】拉式抗阻训练

【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g？吃多了吸收不了？

【Day 21】下肢肌肉放松日

【Day 21】喝咖啡能减脂吗？

【Day 22】上肢燃脂训练

【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？

【Day 23】下肢燃脂训练

【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐？

【Day 24】上肢燃脂训练

【Day 24】一天的体重居然能差2kg！你敢信？

【Day 25】下肢燃脂训练

【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食

【Day 26】上肢燃脂训练

【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？

【Day 27】下肢燃脂训练

【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食

【Day 28】全身拉伸

【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话