舞者美体 王诗意修长腿部

释放双眼,带上耳机,听听看~!
1641564946 舞者美体 王诗意修长腿部

课程介绍:

视频资源大小:2.38 GB,
类型:美体, 瑜伽健身,

课程目录:

1、下肢课程介绍

【试看】下肢课程介绍.mp4

2、热身

热身1 仰姿单腿旋转.mp4

热身2 膝外开内合.mp4

热身3 坐姿勾绷脚.mp4

3、训练

训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4

训练2 30度控腿外开.mp4

训练3 30度控腿打击.mp4

训练4 跪姿吸抬腿.mp4

训练5 站姿吸旁腿外开.mp4

训练6 站立推半脚掌.mp4

训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4

4、拉伸

拉伸1 体前屈拉伸.mp4

拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4

拉伸3 胯根拉伸.mp4

一键跟练(含语音).mp4

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