课程介绍:
视频资源大小:2.38 GB,
类型:美体, 瑜伽健身,
课程目录:
1、下肢课程介绍
【试看】下肢课程介绍.mp4
2、热身
热身1 仰姿单腿旋转.mp4
热身2 膝外开内合.mp4
热身3 坐姿勾绷脚.mp4
3、训练
训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4
训练2 30度控腿外开.mp4
训练3 30度控腿打击.mp4
训练4 跪姿吸抬腿.mp4
训练5 站姿吸旁腿外开.mp4
训练6 站立推半脚掌.mp4
训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
4、拉伸
拉伸1 体前屈拉伸.mp4
拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4
拉伸3 胯根拉伸.mp4
一键跟练(含语音).mp4
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