张长青:50天陪你瘦下来(完结) 

释放双眼,带上耳机,听听看~!
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内容介绍:

1个课程=1个健身私教+独家瘦身秘诀+瘦身食谱+1群一起减肥的“胖友”·减肥不成功一般有以下几种原因:缺乏监督、没有毅力、下不了决心、方法不正确、工作太忙,没时间减肥、坚持饮食运动,却看不到效果、总是中途放弃,体重反弹。张长青,找到了健康正确的减肥方法后,用了100天减掉了100斤。《50天陪你瘦下来》里,学习张长青独创的减肥秘诀,和“胖友”一起,和肉肉说byebye,迎接全新的人生。 

内容目录:

  01【第一天】认清自己,你真的胖么.mp3 
  02【第二天】减肥前你需要知道的那些事:你为什么会发胖?.mp3 
  03【第三天】各种减肥法的误区.mp3 
  04【第四天】如何正确认识基础代谢率:热量平衡原理是什么?.mp3 
  05【第五天】脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系.mp3 
  06【第六天】运动与饮食的比例是什么?为什么拼命运动也没瘦?.mp3 
  07【第七天】卡路里与减肥的关系.mp3 
  08【第八天】如何面对挫折和失败感.mp3 
  09【第九天】人体脂肪都分布在哪里?.mp3 
  10【第十天】健康的减肥法该怎么做?.mp3 
  11【第十一天】制定一个减肥计划:如何写减肥日记.mp3 
  12【第十二天】改变饮食习惯:如何克制暴饮暴食.mp3 
  13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.mp3 
  14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3 
  15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.mp3 
  16【第十六天】运动减肥的原理:如何运动最科学.mp3 
  17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp3 
  18【第十八天】培养健康的瘦身习惯:日常的减肥方法.mp3 
  19【第十九天】让你越“睡”越瘦:减肥期该如何睡觉.mp3 
  20【第二十天】随时都能用的减肥十六招.mp3 
  21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.mp3 
  22【第二十二天】意念减肥:想,就能瘦.mp3 
  23【第二十三天】正确的进餐时间,你应该做什么.mp3 
  24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.mp3 
  25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.mp3 
  26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦?.mp3 
  27【第二十七天】锻炼前,你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3 
  28【第二十八天】什么是基础代谢?怎样提高你的基础代谢.mp3 
  29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp3 
  30【第三十天】运动如何消除疲劳.mp3 
  31【第三十一天】如何找到适合自己的运动?(附送张老师独家减肥操教学).mp3 
  32【第三十二天】减肥时如何心理暗示,重塑信心.mp3 
  33【第三十三天】虚胖还是实胖:能量,代谢和体重三者的关系.mp3 
  34【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp3 
  35【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp3 
  36【第三十六天】吃肉的学问:在烹饪方法上动动脑子.mp3 
  37【第三十七天】吃素的人会瘦吗:减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp3 
  38【第三十八天】零食想吃不容易:减肥期间如何健康的吃零食.mp3 
  39【第三十九天】给产后妈妈的礼物:妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp3 
  40【第四十天】让“他”重振雄风:男性肥胖的原因以及注意事项.mp3 
  41【第四十一天】减肥吧上班族:办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3 
  42【第四十二天】家有小胖墩:儿童该怎么减肥.mp3 
  43【第四十三天】成长的烦恼:青春期肥胖怎么办.mp3 
  44【第四十四天】减肥的“中年危机”:中年人如何瘦下来.mp3 
  45【第四十五天】那几天的事儿:生理期也能瘦下来?.mp3 
  46【第四十六天】夕阳红也有烦恼:更年期如何瘦下来.mp3 
  47【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖?.mp3 
  48【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.mp3 
  49【第四十九天】体内毒素从哪里来,如何排毒达到减肥功效.mp3 
  50【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹.mp3 
  【锦囊一】体重降下来,身材一定好吗.mp3 
  【锦囊三】三餐中常见的误区.mp3 
  【锦囊二】怎么样获得易瘦体质.mp3 
  张长青:五十天陪你瘦下来——导览.mp3

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