25天减肥训练营 不饿不累轻松瘦

内容介绍：

一直拼命运动，死活不掉肉？啥都不敢吃，饿到抓狂，也不瘦？一个人好孤单，坚持不下来怎么办？辛辛苦苦减5斤，一餐回到解放前，好崩溃？

　　有没有想过，其实你可能找错了减肥的方法。国际级健身教练杨斌，告诉你，一个人减肥成功的最大障碍并不是缺乏勇气或是意志力，而是过分迷信意志力却忘记了科学。 10万学员已轻松瘦身，加入我们，从此告别身体精神双折磨！

内容目录：

　　Day01 减肥到底能不能吃主食.m4a

　　Day02 肉吃够了吗？.m4a

　　Day03 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.m4a

　　Day04 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.m4a

　　Day05 分清饿和馋.m4a

　　Day06 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.m4a

　　Day07 饮食开放日，给自己放一天假.m4a

　　Day08 打破累都不瘦的怪圈.m4a

　　Day09 28天慢走，胜过深蹲一万次.m4a

　　Day10 升级版遛弯，走路翘臀.m4a

　　Day11 充分利用生理期，安全又减肥.m4a

　　Day12 3个黄金碎片时间，让你比别人减得快.m4a

　　Day13 调整体态，走出小细腿.mp3

　　Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3

　　Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3

　　Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3

　　Day17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3

　　Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条.mp3

　　Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3

　　Day20 减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3

　　Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3

　　Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3

　　Day23 10分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3

　　Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3

　　Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3

　　【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.m4a

　　动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.m4a

　　动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.m4a

　　发刊词：不饿不累真能瘦？.m4a

　　运动指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.m4a

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