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课程介绍：
《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。整个课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。
课程目录：
| 自我的重建：成为内控者 |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱 |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱1暴露练习.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱2贝克抑郁自评量表13项.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱3测试你的“不能”.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱4建立“错误档案”.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱5箭头向下技术练习.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱6抗拖延清单.xlsx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱7恐惧&焦虑分析.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱8没有强迫的激励.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱9每日活动表.xlsx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱10批评的三种回应方式.pdf |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱11去除“应该”练习.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱12思维自检日记（简化本）.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱13思维自检日记.xlsx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱14无条件自我接纳练习.docx |
| 自我的重建：成为内控者【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱15自我肯定清单.docx |
| 自我的重建：成为内控者0-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者0-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf |
| 自我的重建：成为内控者0-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf |
| 自我的重建：成为内控者0-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf |
| 自我的重建：成为内控者0-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf |
| 自我的重建：成为内控者0-5 自我的重建：成为内控者.pdf |
| 自我的重建：成为内控者0-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者0-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf |
| 自我的重建：成为内控者1｜导论：什么是认知模式.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者1｜导论：什么是认知模式.pdf |
| 自我的重建：成为内控者2 附录｜人格理论补充.pdf |
| 自我的重建：成为内控者2｜导论：培养成熟完善的人格.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者2｜导论：培养成熟完善的人格.pdf |
| 自我的重建：成为内控者3 补充｜关于自尊和安全感.pdf |
| 自我的重建：成为内控者3｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者3｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf |
| 自我的重建：成为内控者4｜原生家庭如何影响我们.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者4｜原生家庭如何影响我们.pdf |
| 自我的重建：成为内控者5｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者5｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf |
| 自我的重建：成为内控者6｜认知扭曲与限制性信念.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者6｜认知扭曲与限制性信念.pdf |
| 自我的重建：成为内控者7｜内心的各种矛盾从何而来.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者7｜内心的各种矛盾从何而来.pdf |
| 自我的重建：成为内控者8｜天赋到底有多重要.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者8｜天赋到底有多重要.pdf |
| 自我的重建：成为内控者9｜不是学不会，而是不会学.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者9｜不是学不会，而是不会学.pdf |
| 自我的重建：成为内控者10｜“人生意义”真的存在吗.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者10｜“人生意义”真的存在吗.pdf |
| 自我的重建：成为内控者11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf |
| 自我的重建：成为内控者12｜自我训练：思维自检日记.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者12｜自我训练：思维自检日记.pdf |
| 自我的重建：成为内控者13｜正念：超越自动导航.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者13｜正念：超越自动导航.pdf |
| 自我的重建：成为内控者14｜静观：允许一切如其所是.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者14｜静观：允许一切如其所是.pdf |
| 自我的重建：成为内控者15｜自尊与无条件自我接纳.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者15｜自尊与无条件自我接纳.pdf |
| 自我的重建：成为内控者16｜如何应对害怕与焦虑.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者16｜如何应对害怕与焦虑.pdf |
| 自我的重建：成为内控者17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf |
| 自我的重建：成为内控者17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf |
| 自我的重建：成为内控者17｜如何化解愤怒情绪.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者17｜如何化解愤怒情绪.pdf |
| 自我的重建：成为内控者18｜如何从容面对批评.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者18｜如何从容面对批评.pdf |
| 自我的重建：成为内控者19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf |
| 自我的重建：成为内控者19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf |
| 自我的重建：成为内控者20｜怎样找到人生掌控感.mp3 |
| 自我的重建：成为内控者20｜怎样找到人生掌控感.pdf |
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