-
一介粗人·减脂力训营(男)1期
课程介绍: 视频资源大小:1.53 GB, 类型:减脂, 健身锻炼, 课程目录: 00打卡汇总 动作库(家庭版) 动作库(健身房版) 训练计划(男性-初阶) 饮食计划(男性-初阶) 01仰卧腹式呼吸.mp4 02四点跪撑腹式呼吸.mp4 03站姿贴墙腹式呼吸.mp4 04仰卧深层发力.mp4 05四点跪撑深层发力.mp4 06站姿贴墙深层发力.mp4 07仰卧深层收腹呼吸.mp4 08四点跪撑深层…- 128
- 0
-
一介粗人-女性力量训练level2
课程介绍: 视频资源大小:953 MB, 类型:健身, 健身锻炼, 课程目录: 【训练日二】肩+腹 _ 力量训练.avi 【训练日二】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4 【训练日二】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4 【训练日三】背+二头 _ 力量训练.mp4 【训练日三】背+二头 _ 练后拉伸.mp4 【训练日三】背+二头 _ 练前拉伸.mp4 【训练日四】胸+三头 _ 力量训练.mp4 【训练日四】胸+三…- 136
- 0
-
健身房入门计划 一介粗人
课程介绍: 视频资源大小:6.15 GB, 类型:健身, 健身锻炼, 课程目录: 课时1:背部+肱三头肌(1).mp4 课时2:背部+肱三头肌内容答疑.mp4 课时3:肩部+腹部.mp4 课时4.mp4 课时4:胸+肱二头肌.mp4 课时6训练原理与基础饮食 _.mkv 课时7:第二次答疑.mp4 课时8第三次答疑_.mkv 课时9第四次答疑_.mkv 课时五.mp4 课时10:第五次答疑下.mp…- 198
- 0
-
一介粗人·精准臀训练营
课程介绍: 视频资源大小:1.88 GB, 类型:臀训练, 健身锻炼, 课程目录: step 2. 收腹平板支撑(进阶版核心与呼吸练习).mp4 step 3. 动作运用:臀推的核心与呼吸.mp4 step 4. 动作运用:俯身的核心与呼吸.mp4 step 5. 动作运用:全蹲的核心与呼吸.mp4 step 6. 有效强化:仰卧抬腿.mp4 step1 核心发力与呼吸的配合.mp4 作业2.jp…- 315
- 0
-
一介粗人-胸部训练进阶
课程介绍: 视频资源大小:1.47 GB, 类型:胸部训练, 健身锻炼, 课程目录: 课时1:胸部训练前提(1).mp4 课时2:胸部训练动作核心变量.mp4 课时3:胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4 课时4:胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4 课时5:胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4 课时6:参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4 课时07 答疑直播.mp4 本站所有资…- 159
- 0
-
一介粗人控制性旋转训练
课程介绍: 视频资源大小:405 MB, 类型:旋转训练, 健身锻炼, 课程目录: 髌骨控制性旋转.mp4 肩胛控制性旋转.mp4 脚趾控制性旋转.mp4 颈椎控制性旋转.mp4 髋关节控制性旋转.mp4 手腕控制性旋转.mp4 膝关节控制性旋转.mp4 胸椎控制性旋转.mp4 盂肱关节控制性旋转.mp4 肘关节控制性旋转.mp4 足踝控制性旋转.mp4 本站所有资源均来自网络,版权归原作者所有,…- 152
- 0
-
一介粗人家庭版臀营2.0
课程介绍: 视频资源大小:2.96 GB, 类型:健身, 健身锻炼, 一介粗人, 课程目录: 01三维呼吸(仰卧).mp4 02三维呼吸坐姿.mp4 03三维呼吸俯卧.mp4 04三维呼吸跪撑.mp4 05三维呼吸站姿.mp4 打卡主页.png 课时二正确的呼吸模式.mp4 课时一 躯干姿势的正位.mp4 day01 1紧致收紧三维呼吸练习(仰卧).mp4 2紧致收紧三维呼吸练习(坐姿).mp4 …- 210
- 0
-
蜜桃臀训练教学合集课程
课程介绍: 视频资源大小:2.85 GB, 类型:蜜桃臀训练, 瑜伽健身, 课程目录: 18-一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练 课程介绍.png 课程目录.png 臀部训练原理课时二.mp4 臀部训练原理课时一.mp4 22-麦大湿-臀位提升 【练前准备】1.足底松解.docx 【练前准备】1.足底松解.mp4 【练前准备】2.臀上部松解.docx 【练前准备】2.臀上部松解.mp4…- 239
- 0
-
一介粗人悦吃悦瘦饮食营
课程介绍: 视频资源大小:198 MB 类型:饮食营养, 健身锻炼, 一介粗人 课程目录: day1~day26 采购清单 外食攻略 悦吃菜谱 本站所有资源均来自网络,版权归原作者所有,本站仅提供收集与推荐,若侵犯到您的权益,请【给我们反馈】,我们将在24小时内处理!- 269
- 0
-
【一介粗人】28天科学轻断食
课程介绍: 一介粗人 28天科学轻断食瘦身减肥课视频资源大小:178 MB, 类型:轻断食, 健康养生, 一介粗人 “断食”这个概念虽然火,但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处,很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在恐惧,怕会降低代谢,有害健康。 但事实上,“进食”和“断食”在人体内应该是平衡。如果可以合理地断食,对身体有益无害…- 191
- 0
幸运之星正在降临...
点击领取今天的签到奖励!
恭喜!您今天获得了{{mission.data.mission.credit}}积分
我的优惠劵
-
¥优惠劵使用时效:无法使用使用时效:
之前
使用时效:永久有效优惠劵ID:×
没有优惠劵可用!