30天跳绳运动线上训练营-基础训练班（完结）

课程介绍：

30天跳绳运动线上训练营-基础训练班，完结版百度网盘分享跳绳课程356M标清视频。

课程目录：

第01课热身运动.pdf

第01课热身运动.mp4

第02课基本跳跃练习.pdf

第02课基本跳跃练习.mp4

第03课 连续跳跃能力训练 (1).mp4

第03课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf

第04课：跳跃细节纠错.jpg.pdf

第04课：跳跃细节纠错.mp4

第05课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf

第05课：跳跃的选择和长度.mp4

第06课：单手摇绳练习 (1).mp4

第06课：单手摇绳练习.jpg.pdf

第07课：单手摇绳练习纠错-.mp4

第07课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf

第08课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4

第08课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf

第09课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4

第10课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4

第11课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4

第12课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4

第13课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4

第14课：完整练习（个数突破）.mp4

第15课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4

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