1平米在家练出维密身材

课程介绍：

刘洹懒人健身法：每周两小时在家练出好身材

只有把健身融入生活，像吃饭，睡觉一样成为理所当然的事，你才能够摆脱坚持的痛苦。

无论有没有健身房，无论在哪，我们可以随时随地锻炼自己，长期、固定地支出有效的精力和时间。

这就是我一直提倡的“每周2小时健身法”，不仅仅能够帮助大家瘦下来，还能够提高大家的健身热情，扭转对健身的错误观念。

课程专为繁忙人士设计

时间不受限：现代人压力大、节奏快，因此这套课程非常注重时间的分配，课程以一周为周期，每天都有不同的针对性训练，你可以利用自己短暂的空闲时间，轻松支配每天运动。

动作好模仿，节奏易跟上：考虑到很多人普遍缺乏运动，每节课都细心地划分了动作，节奏不快、运动强度也是逐渐递进的，完全不怕跟不上！只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动！

适用场景多：大部分课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的，只要有足够伸展的空间，在卧室就能开始锻炼！

课程目录：

├──第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4  379.98M

├──第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4  364.39M

├──第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4  53.82M

├──第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4  326.97M

├──第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4  365.90M

├──第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4  57.48M

├──第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4  289.62M

├──第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4  232.24M

├──第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4  257.46M

├──第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4  248.54M

├──第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4  62.15M

├──第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4  33.55M

├──第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4  61.65M

└──入门篇 _博士学历健身教练：为什么每周锻炼两小时就够了？.mp4  75.32M

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