一介粗人腿型矫正营

课程介绍：

一介粗人《腿型矫正课》
视频资源大小：1.00 GB,
类型：腿型矫正, 健身锻炼, 一介粗人,

课程目录：

├──第1步：腿型评估

| ├──O：髋内旋型.mp4 16.32M

| ├──O：髋外旋型.mp4 20.25M

| ├──XO（普遍）.mp4 21.50M

| ├──X：髋内旋型（普遍）.mp4 32.98M

| ├──X：髋外旋型.mp4 25.06M

| └──膝超伸.mp4 30.47M

├──第2步：功能筛查与改善

| ├──1. 呼吸评估与改善.mp4 98.75M

| ├──2. 骨盆评估与改善.mp4 61.76M

| ├──3. 屈髋肌群评估与改善.mp4 112.01M

| ├──4.腘绳肌评估与改善.mp4 26.75M

| ├──5. 足底筋膜评估与改善.mp4 17.02M

| ├──6. 足背屈能力评估与改善.mp4 60.35M

| ├──7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4 16.66M

| └──8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4 42.85M

├──第3步：针对性矫正训练

| ├──单腿动作矫正训练.mp4 23.42M

| ├──骨盆稳定练习.mp4 11.78M

| ├──核心激活.mp4 16.86M

| ├──髋关节铰链矫正训练.mp4 24.79M

| ├──髋膝配合初阶训练.mp4 11.74M

| ├──髋膝配合中阶训练.mp4 8.41M

| ├──阔筋膜张肌放松.mp4 5.67M

| ├──阔筋膜张肌拉伸.mp4 9.94M

| ├──腿型矫正—XO.docx 459.50kb

| ├──腿型矫正—内旋O.docx 459.83kb

| ├──腿型矫正—内旋X.docx 459.75kb

| ├──腿型矫正—外旋O.docx 459.91kb

| ├──腿型矫正—外旋X.docx 459.62kb

| ├──腿型矫正—膝超伸.docx 459.66kb

| └──姿势维持矫正训练.mp4 7.55M

├──第4步：姿势与步态

| ├──XO.mp4 25.61M

| ├──髋内旋型O.mp4 27.66M

| ├──髋内旋型X.mp4 44.37M

| ├──髋外旋型O.mp4 20.91M

| ├──髋外旋型X.mp4 31.53M

| ├──膝超伸.mp4 26.40M

| └──站姿的姿势教育.mp4 92.49M

├──《腿型矫正课》课程介绍.mp4 24.17M

└──课程总结.mp4 37.03M

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